EFT를 하고 싶으신가요?
시크릿, 호오포노포노, R=VD등을 알고 계신 분들은 EFT의 의미에 대해 희미하게 알고 계실 것이라고 생각합니다. 커뮤에 종종 EFT로 XX를 성공했다는 말들이 많아서 나도 해보고 싶은데 방법을 정확하게 몰라서 인터넷 여기저기를 뒤져봐도 막상 어떻게 하는지 나오지 않아서 곤란한 경우가 많죠. 저도 마찮가지입니다. EFT를 하고싶은데 방법을 정확히 몰라서 곤란하던 차에 제대로 알아보자 해서 이 포스팅을 하는거에요.
EFT가 뭔지 조차 모르시는 분들은 시크릿, 꿈꾸는 다락방, 코즈믹 오더링 등을 읽어보시면 좋을 것 같습니다. 물론 이 포스팅을 읽어보셔도 되고..ㅎ 저는 최대한 간략하게 요점+핵심만 올리려고 해요. 줄줄이 긴 것 읽기 싫어서 블로그 찾는거 아니겠습니까?!!
EFT를 왜 할까요?
EFT는 Emotional Freedom Techniques의 줄임말이고 한국말로는 정서자유기법 이라고 해요. 이는 MIT공대 엔지니어 출신의 개리 크레이그라는 분이 만들어낸 메카니즘으로 현재의식과 잠재의식의 의사소통이 잘 되지않는 것을 심리적 역전이라고 하는데 심리적 역전의 상태에 있으면 EFT가 되지않고 EFT가 되지않으면 심상화나 긍정적인 생각이 잘 안된답니다. EFT를 잘 하려면 심리적 역전을 해소해야하고 심리적 역전을 해소하는 그 방법이 EFT이고 그런 것이죠.
우리가 현재의식 (지금 생각)으로 긍정적인 생각을 하려고 노력하고 심상화를 아무리 하려고해도.. 잠재의식이 그래도 안될꺼야.. 설마 되겠어.. 이러다 안되는거 아냐? 진짜 되는거야? 하는 반발을 하고 있어요 ㅠㅠ 한마디로 그걸 없애기 위해서 하는 것!
EFT는 거의 모든 심리적 육체적 과거, 현재, 미래에 적용돼요
심리적 장애 치유 : 불안, 공포증, 우울증, 강박증, 트라우마, 스트레스, 불면증등
신체적 고통 증상 완화 및 치유 : 두통, 요통, 어깨결림, 근육통, 소화불량, 생리통, 심장장애, 혈압, 당뇨, 알레르기..
자기계발코칭 : 사랑, 외모관리, 돈..
그럼 이제 대충 이만큼 알았으니.. eft를 해봅시다! .....
워밍업단계
1) 자신이 느끼는 감정적 괴로움과 불편함을 0-10의 숫자로 체크한다.
2) 심리적 역전이 있는 상태에서는 EFT효과가 나타나지 않음. 그러므로 가슴 압통점을 세번 문지르며 수용확언을 한다.
'나는 비록~일지라도 그런 나 자신을 받아들인다(수용한다)'
'나는 비록 다이어트에 매번 실패하고 있지만, 그런 나 자신을 온전히 이해하고 사랑합니다.'
이 때 구체적으로 하는게 중요함.
'나는 비록 밤에 잠이 오지않아 수면제에 의존하고 있지만, 그런 나를 온전히 깊이 받아들입니다.' (O)
'나는 비록 수면부족이지만 그런 나를 온전히 깊이 받아들입니다.'(X)
3번을 반복한다. 이 부분을 EFT라고 잘못 알고있는 분들이 많으신데 이건 EFT를 하기위한 준비일 뿐이랍니다.
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본단계
연상어구를 말하면서 타점을 연속으로 두드립니다.
연상어구란?
'나는 비록 ~이지만 나를 마음속으로 깊이 받아들이며 사랑합니다.' 에서 ~에 대한 것이 연상어구이며 이것을 주제로하여 두드리면됨
'나는 비록 다이어트에 매번 실패하고 있지만, 그런 나 자신을 온전히 이해하고 사랑합니다.' 라면 연상어구는 매번 실패하는 다이어트
타점은 아래의 그림에 나와있는 곳을 위에서부터 차례로 각 부위마다 손끝으로 빠르게 5~7회씩 두드립니다. 이걸 3회 반복함
마무리단계
위의 루틴을 3회 반복 후 마지막으로 손등점을 계속 두드리면서
눈을 감았다 뜸 > 얼굴을 움직이지 않고 눈만으로 오른쪽 아래 끝을 봄 > 왼쪽 아래 끝을 봄 > 눈을 시계방향으로 돌림 > 반시계 방향으로 돌림 > 좋아하는 밝은 노래를 2초간 허밍 > 1~5까지 숫자를 소리내어 샘 > 다시한번 좋아하는 밝은 노래를 2초간 허밍
이렇게 EFT가 1~2분만에 끝나는 간단한게 아니라 나름 복잡하고 정성과 노력이 필요한 것이랍니다. 저는 자기 직전 밤에 하고 있어요. 여러분도 열심히 하셔서 원하시는 바 이루시길 바래요 :)
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